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NHK 趣味どきっ! みんなができる!体幹バランス ブレない・ケガしない体へ

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みんなができる!体幹バランス ブレない・ケガしない体へ
商品紹介
腰痛、肩こり、つまずきも……。「体幹バランス」を鍛えて日ごろの悩みを解消しよう!
「体幹バランス」というと、アスリートのためのものだと考えがちだが、高齢者から子どもまで、あらゆる世代にとって必要なトレーニングだ。腰痛や肩こり、よろけたり、つまずいたり……。そんな日常の不満・悩みも、おなかまわりからお尻にかけての「体幹バランス」を鍛えれば解消することが可能だ。トップアスリートのトレーナーとして著名な講師が、年齢や筋力などに応じたさまざまなレベルのメニューを厳選して紹介。あなたにぴったりのトレーニングを見つけて、さあトライ!
番組の内容を、詳しい説明とわかりやすい写真で解説する。

※2020年4-5月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。

放送情報
放送時間
チャンネル放送日放送時間
Eテレ(本)水午後9:30~9:55
Eテレ(再)翌週水午前11:30~11:55
目次
【1】「体幹バランス」って何?
体幹が弱いとどう困る? 体幹を鍛えるってどういうこと? などの疑問に答えつつ、トレーニングを前に、姿勢や体幹バランスをチェックする。
【2】体幹まわりのストレッチ&ドローイン
体幹バランストレーニングの前に欠かせないのが、体幹まわりの筋肉を伸ばすこと、そしておなかのインナーマッスルをトレーニングする「ドローイン」。
【3】姿勢で肩こり解消
近年では、大人だけでなく子どもの“スマホ肩こり”も話題に。肩こりを解消し美しい姿勢を作るトレーニングを紹介。
【4】姿勢で腰痛改善
腰痛を改善し、美しい姿勢をキープするトレーニングメニューを紹介。
【5】体幹ウォーキング
体幹を鍛えて姿勢を正しくすれば、安定した、健康的な歩き方ができる。
【6】ボディーメイク1ポッコリおなか解消
最近お腹が出てきてしまった……。そんな方におすすめのトレーニング。
【7】ボディーメイク2お尻を鍛える
お尻と下半身の筋力アップをすることで、全身を支えやすくなり、走るのが速くなったり、転倒予防にも。
【8】”トップアスリートの体幹”にトライ!
一流アスリートはどんなトレーニングをしている? さらなる高みを目指すトレーニングを見てみよう。
講師情報
木場 克己 講師
体幹バランス・トレーナー。プロトレーナー。柔道整復師、鍼灸師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。慶應義塾大学スポーツ医学研究センター研究員。一般社団法人JAPAN体幹バランス指導者協会代表。長友佑都選手、久保建英選手、池江璃花子選手ほか数十名のアスリートの個人指導を担当。サッカー、野球、陸上等のプロチームや強豪校のトレーナー・アドバイザーも務める。メディア出演多数。著書に『体幹力を上げるコアトレーニング』(成美堂出版)など。

商品情報
発売日2021年5月25日
価格定価:1,210円(本体1,100円)
判型AB判
ページ数112ページ
雑誌コード6228818
CコードC9475(体育・スポーツ)
ISBN978-4-14-228818-2
刊行頻度不定期刊
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インデックスリスト
A. 人間社会学域・研究域/文・法・経済・教育学部/教育学・人間社会環境・法務研究科 [7839件
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C. 医薬保健学域・研究域/医・薬学部/医学系研究科 [14299件
D. 附属病院 [812件
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F- 1. 地域連携推進センター [307件
旧大学教育開放センター
F- 2. 学際科学実験センター [130件
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F- 4. 環日本海域環境研究センター(旧 自然計測応用研究センター) [950件
F- 5. 国際基幹教育院-外国語教育系(旧 外国語教育研究センター) [404件
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F- 6. 国際基幹教育院(旧 共通教育機構, 旧 大学教育開発・支援センター) [541件
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F- 7. 環境保全センター [18件
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Organization of Frontier Science and Innovation, Kanazawa University (旧イノベーション創成センター 旧共同研究センター)
G- 4. 国際機構 (旧 留学生センター) [225件
アナスイ ANNA SUI 財布 長財布 ダリア 外がま 外口金 2つ折り財布 財布 ブラック [277件
G- 6. 埋蔵文化財調査センター [77件
G- 7. 技術支援センター [9件
G- 8. 男女共同参画キャリアデザインラボラトリー [37件
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このコミュニティには,本学研究者の科学研究費研究成果報告書,JSTプロジェクト報告書, COE報告書等を登録しています。個別の研究成果は各部局のコレクションをご覧下さい。
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